- клинический психолог
- кандидат наук
- преподаватель
- ACT-терапевт
- КСТ-терапевт
- сказкотерапевт
- писатель
- автор пяти книг
- внедряю техники сказкотерапии в подход КСТ
«Если завтра Апокалипсис, сегодня нужно сажать яблони.»
Девиз:
стаж в КСТ 8 лет
Анна Донченко
Образование
«Психолог в современном мире: проблемы и перспективы»
АНО ДПО Институт психотерапии и клинической психологии по программе:
«ACT Immersion. Терапия принятия и ответственности»
Американская Ассоциация контекстуальной поведенческой науки, Школа Ст. Хейса по программе:
«Психолог в современном мире: проблемы и перспективы»
МГИМО по программе:
- «Межличностные отношения»
- «Клиническая диагностика, психотерапия и превенция сексуальных нарушений»
- «Секреты сказкотерапии: европейский опыт, методики, техники»
- «Проективные методики для практикующего психолога»
Московский Институт Психоанализа по программам:
Повышение квалификации
«Терапия принятия и ответственности»
МГУ имени М. В. Ломоносова по направлению:
- «Клиническая психология»
- «Провокативно — психологическое консультирование и коучинг»
Московский институт психоанализа по направлениям:
Профессиональная переподготовка
"Психологическое консультирование"
Российский университет дружбы народов (РУДН)
Основное
Тревожные расстройства
С ощущением опоры внутри.
С навыками, которые реально помогают справляться с тревогой в моменте.
С пониманием, как работает их тревога — и как больше не подчиняться ей полностью.
С навыками, которые реально помогают справляться с тревогой в моменте.
С пониманием, как работает их тревога — и как больше не подчиняться ей полностью.
С чем уходят :
С постоянным напряжением, паническими атаками, страхами за себя и близких, навязчивым прокручиванием «а вдруг…», бессонницей из-за тревожных мыслей.
С чем приходят:
Тем, кто устал всё время быть «на взводе».
Кто вроде бы понимает, что опасности нет — а тело и мысли всё равно не отпускают.
Кто вроде бы понимает, что опасности нет — а тело и мысли всё равно не отпускают.
Кому сюда:
Я не «убираю тревогу навсегда» — я помогаю вам научиться жить так, чтобы она больше не управляла вашей жизнью.
Навязчивости и компульсии (ОКР)
С ощущением, что мысли — это просто мысли.
С уменьшением ритуалов.
С возвращением контроля над своей жизнью. Мы будем двигаться в вашем темпе. Без давления, без «соберись». Маленькими шагами, но устойчиво.
С уменьшением ритуалов.
С возвращением контроля над своей жизнью. Мы будем двигаться в вашем темпе. Без давления, без «соберись». Маленькими шагами, но устойчиво.
Мы будем двигаться в вашем темпе. Без давления, без «соберись». Маленькими шагами, но устойчиво.
С чем уходят :
С повторяющимися мыслями, страхом «а если я что‑то не так сделаю», с ритуалами, которые временно успокаивают, но забирают силы и время.
С чем приходят:
Тем, кто устал от бесконечных проверок, ритуалов и мыслей, которые как будто не спрашивают разрешения.
Кому сюда:
Психосоматические симптомы
Мы не «отменяем медицину» — мы дополняем её.
И внимательно смотрим, что именно ваше тело пытается сказать.
И внимательно смотрим, что именно ваше тело пытается сказать.
С пониманием связи между эмоциями и телом.
С уменьшением симптомов или более спокойным к ним отношением. С навыками заботы о себе, а не борьбы с собой.
С уменьшением симптомов или более спокойным к ним отношением. С навыками заботы о себе, а не борьбы с собой.
С чем уходят :
С головными болями, проблемами ЖКТ, кожными реакциями, ощущением кома в горле, напряжением в теле без явной причины.
С чем приходят:
Тем, кто прошёл врачей, сдал анализы — а симптомы остаются. И хочется разобраться, что происходит на самом деле.
Кому сюда:
Расстройства пищевого поведения
Мы не будем стыдить и ломать привычки силой. Будем разбираться, что стоит за ними.
С более спокойным отношением к еде и телу. С меньшим количеством крайностей. С ощущением, что жизнь — это не только про контроль и весы.
С чем уходят :
С перееданиями, жёсткими ограничениями, чувством вины после еды, зацикленностью на весе и внешности.
С чем приходят:
Тем, чьи отношения с едой давно перестали быть просто «про еду».
Кому сюда:
Проблемы сна
Иногда сон налаживается быстрее, чем кажется — когда мы находим, что именно его нарушает именно у вас.
С более устойчивым режимом сна. С пониманием, как успокаивать нервную систему. С ощущением, что ночь — это про отдых, а не борьбу.
С чем уходят :
С трудностями засыпания, частыми пробуждениями, тревогой по ночам, ощущением, что мозг не выключается.
С чем приходят:
Тем, кто устал считать овец и смотреть в потолок.
Кому сюда:
Межличностные конфликты
Мы не ищем «кто виноват». Мы разбираемся, как устроен ваш способ строить отношения — и что можно в нём изменить.
С лучшим пониманием себя и своих границ. С более спокойным способом говорить о важном. С меньшим количеством повторяющихся конфликтов.
С чем уходят :
С обидами, сложностями в общении, конфликтами в паре, семье или на работе. С ощущением «меня не слышат» или «я всё делаю не так».
С чем приходят:
Тем, кто снова и снова попадает в одни и те же сценарии в отношениях — и не понимает, почему.
Кому сюда:
Прокрастинация и блоки принятия решений
Мы не будем давить «надо просто взять и сделать». Разберёмся, что именно вас останавливает — и как это обойти.
С более ясным пониманием своих целей. С рабочими способами двигаться вперёд. С меньшим количеством самобичевания.
С чем уходят :
С откладыванием, самокритикой, страхом ошибиться, параличом перед выбором.
С чем приходят:
Тем, кто много думает, но трудно начинает. Или начинает — и быстро выгорает.
Кому сюда:
Проблемы самооценки и контроля
Мы не будем строить «идеальную версию вас». Мы будем искать живую, настоящую — и учиться опираться на неё.
С более устойчивым ощущением собственной ценности. С возможностью ошибаться и не разрушаться. С более здоровым контролем — без перегибов.
С чем уходят :
С ощущением «я недостаточно», с перфекционизмом, страхом осуждения, трудностями с границами.
С чем приходят:
Тем, кто внешне справляется, а внутри постоянно недоволен собой.
Кому сюда:
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Отзывы
Новости
Для меня это не просто творчество. Это путь, где литература встречается с психологией, а сказка превращается в маленькое чудо — возможность дать поддержку, радость и надежду тем, кто нуждается в этом .
Недавно часть моих книг была передана в фонд «Созидание», который поддерживает программу сельских библиотек, чтобы подарить книги детям в небольших поселках и расширить доступ к сказке, которая лечит, учит и вдохновляет.
Сегодня мои книги живут и в пространстве Музея в темноте, где каждая история становится не только опытом для читателя, но и возможностью помогать другим: часть от стоимости изданий направляется на благотворительность.
Шесть моих книг уже нашли своих читателей — в библиотеках, детских домах Еревана, на новых территориях, куда часть тиража уехала вместе с теплом и заботой моих коллег, партнёров и друзей.
Я пишу сказки для детей, которые помогают им проживать внутренние переживания и находить свет в трудные моменты.
Благотворительные проекты
Часто задаваемые вопросы
Если вы задаёте этот вопрос — значит, внутри уже есть напряжение. Терапия — не про «сломался — чинить». Она про тонкую настройку. Про то, чтобы жить не на пределе возможностей нервной системы. Не обязательно быть в кризисе, чтобы прийти. Иногда достаточно усталости от постоянного внутреннего фона.
Я работаю дипломатично.
Это значит: без давления, без «соберитесь», без обесценивания.
Но и без размытых разговоров «ни о чём».
Мы будем бережно, но точно смотреть туда, где назрели изменения.
Это значит: без давления, без «соберитесь», без обесценивания.
Но и без размытых разговоров «ни о чём».
Мы будем бережно, но точно смотреть туда, где назрели изменения.
Я не воюю с симптомами.
Я не ставлю вас «по другую сторону проблемы».
Тревога, прокрастинация, контроль, даже навязчивости — я смотрю на них как на попытку психики вас защитить. И вместо борьбы мы начинаем диалог. С этого момента многое начинает меняться.
Я не ставлю вас «по другую сторону проблемы».
Тревога, прокрастинация, контроль, даже навязчивости — я смотрю на них как на попытку психики вас защитить. И вместо борьбы мы начинаем диалог. С этого момента многое начинает меняться.
Иногда прикосновение к сложному усиливает чувства.
Но мы не ныряем без опоры. Моя задача — чтобы вы научились регулировать своё состояние, а не зависеть от кабинета психолога.
Но мы не ныряем без опоры. Моя задача — чтобы вы научились регулировать своё состояние, а не зависеть от кабинета психолога.
Это будет разговор, который что-то меняет.
Иногда — через осознание. Иногда — через конкретные техники. Иногда — через очень точную фразу, после которой внутри становится тише.
Иногда — через осознание. Иногда — через конкретные техники. Иногда — через очень точную фразу, после которой внутри становится тише.
Столько, сколько нужно именно вам. Кому-то достаточно 1, 3, 5−10 встреч, чтобы выйти из острого состояния. Кто-то выбирает более глубокую работу. Мы не растягиваем процесс искусственно. И не торопим его насильно.
Это сильная сторона. И часто — источник истощения. На сессии не нужно быть «сильным». Можно быть живым.
Я работаю с живыми людьми. С теми, кто: устал быть «на взводе», устал быть идеальным, устал откладывать, устал справляться в одиночку. Иногда запрос звучит тихо. Но за ним стоит целая история.
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
